Trajecten voor vrouwelijke werknemers

Veel vrouwen dragen op de werkvloer meer dan men ziet: verantwoordelijkheden, verwachtingen, mentale belasting en het voortdurende balanceren tussen werk en privé. Dit zorgt ervoor dat klachten vaak te laat worden herkend en dat herstel moeilijker wordt. Mijn trajecten ondersteunen werknemers die rust, richting en herstel nodig hebben — steeds afgestemd op het ritme dat jouw lichaam en geest aankunnen.

Traject: “Re-integratie & terugkeer naar werk”

Wanneer je na ziekte opnieuw wil starten, voelt het vaak alsof je een evenwicht zoekt dat steeds verschuift. Je wil graag vooruit, maar merkt dat je lichaam sneller uitgeput raakt dan je gewend bent. Schuldgevoel en onzekerheid steken vaak de kop op: “Ga ik dit wel aankunnen?” of “Wat als het opnieuw misloopt?” Veel vrouwen willen anderen niet teleurstellen en gaan daardoor over hun grenzen nog vóór ze hersteld zijn. In dit traject bouwen we rustig en realistisch op zodat je opnieuw vertrouwen krijgt in je eigen kunnen. We onderzoeken knelpunten op de werkvloer en hoe je die helder en zelfzeker kan bespreken. Je leert luisteren naar je lichaam en je tempo respecteren, zodat je herstel niet onder druk komt te staan. Samen werken we aan inzichten, structuur en mentale stabiliteit, zodat je terugkeer niet alleen mogelijk is, maar ook duurzaam voelt.

Doel van dit traject

Het doel is dat je op een gezonde, stabiele en haalbare manier kan terugkeren naar je werk, met voldoende inzicht in je grenzen, energie en herstelcapaciteit. Je leert werken vanuit vertrouwen in plaats van angst, en je bouwt een werksituatie op die jouw welzijn ondersteunt in plaats van ondermijnt.

Korte samenvatting

• opbouw van belastbaarheid & energie

• mentale stabiliteit en emotionele ondersteuning

• grenzen herkennen & communiceren

• realistisch re-integratieplan

• inzicht in werkdruk en knelpunten

• duurzame terugkeer naar werk

Traject: “Hersteltraject Mind2Move (6 – 10 – 12 weken)”

Voor veel vrouwen die langdurig ziek zijn geweest, voelt herstel als iets ongrijpbaars. Je wil wel beter worden, maar je lichaam lijkt niet mee te werken. Vermoeidheid blijft hangen, je hoofd loopt snel vol en je hebt geen idee hoe je opnieuw moet opbouwen zonder opnieuw te crashen. Dat maakt je onzeker en bang om opnieuw actief te worden. Het Mind2Move-programma biedt een veilige, gestructureerde aanpak die rekening houdt met jouw energieniveau en herstelmechanismen. Je leert precies hoe je lichaam reageert, wat spanning veroorzaakt en wat jouw herstelactiveert. We bouwen dagelijks kleine stappen in, die je opnieuw stabiliteit, kracht en vertrouwen geven. Je wordt je bewust van je grenzen, leert mildheid toepassen en ontwikkelt een ritme dat past bij jouw huidige fase. Dit traject ondersteunt je niet alleen fysiek, maar ook emotioneel — omdat langdurige ziekte vaak diepe sporen nalaat.

Doel van dit traject

Het doel is het herstellen van lichaam, brein en zenuwstelsel, zodat je opnieuw draagkracht en stabiliteit ervaart. Je leert hoe je kan opbouwen zonder overbelasting, waardoor je met vertrouwen en helderheid kan voorbereiden op werk of verdere re-integratie.

Korte samenvatting

• herstel van energie, stabiliteit en veerkracht

• leren herkennen van lichaamssignalen

• stress- en spanningsregulatie

• herstel van dagstructuur

• opbouw naar re-integratie

• keuze tussen 6, 10 of 12 weken

Traject: “Preventie van stress & burn-out”

Veel vrouwen blijven te lang doorgaan, zelfs wanneer hun lichaam al aangeeft dat het niet meer lukt. Ze willen niemand teleurstellen, nemen te veel hooi op hun vork en negeren subtiele signalen zoals hoofdpijn, spanning, slechte slaap of stemmingswisselingen. Voor ze het weten, zitten ze in een overlevingsmodus en voelen ze zich emotioneel uitgeput. Dit traject helpt je om beter te begrijpen waarom je vastloopt en wat je kan doen om dit te voorkomen. We onderzoeken patronen zoals perfectionisme, pleasen of oververantwoordelijkheid en hoe je deze kan loslaten. Je leert spanning sneller herkennen en je zenuwstelsel tot rust brengen, zodat je hoofd en lichaam opnieuw in balans komen. Dit traject geeft je handvaten voor de rest van je carrière — zodat je nooit meer in een situatie hoeft terecht te komen waarin je jezelf volledig verliest.

Doel van dit traject

Het doel is om uitval te voorkomen door jouw draagkracht te vergroten, je stresssystemen tot rust te brengen en je te leren hoe je zelf tijdig kan ingrijpen. Je bouwt een sterke basis die je beschermt tegen terugval of chronische overbelasting.

Korte samenvatting

• stresssignalen herkennen

• spanning reguleren & overprikkeling verminderen

• patronen doorbreken (pleasen, perfectionisme…)

• herstelmomenten inbouwen

• mentale veerkracht versterken

• preventie van burn-out

Traject: “Welzijn op het werk & werkgeluk”

Wanneer je je niet langer goed voelt in je job, merk je dat vaak aan subtiele dingen: je motivatie zakt, je voelt jezelf opgejaagd, je herkent jezelf niet meer of je verlangt voortdurend naar rust. Veel vrouwen blijven hangen in een werkomgeving die hen uitput omdat ze niet weten wat ze anders zouden kunnen doen. In dit traject onderzoeken we waarom je vastloopt en welke factoren invloed hebben op jouw energie en welzijn. Je ontdekt wat je nodig hebt om je opnieuw goed te voelen en hoe je keuzes maakt die passen bij jouw waarden. We brengen jouw energielekken en energiegevers in kaart, zodat je duidelijk ziet waar je winst kan boeken. Je leert beter communiceren, grenzen stellen en je eigen noden erkennen. Dit traject helpt je opnieuw richting, helderheid en werkplezier vinden — ongeacht of je blijft, verandert of herstructureert.

Doel van dit traject

Het doel is dat jij opnieuw rust, voldoening en duidelijkheid ervaart in je job. Je krijgt inzicht in wat jou ondersteunt of belemmert, zodat je een werkcontext kan creëren die past bij jouw tempo, energie en persoonlijkheid.

Korte samenvatting

• inzicht in energielekken & energiegevers

• waarden, talenten en noden ontdekken

• motivatie & werkplezier herstellen

• communicatie en grenzen verbeteren

• richting vinden binnen je loopbaan

• balans creëren op de werkvloer

Traject: “Loopbaanreflectie”

Loopbaanreflectie gaat verder dan denken over functies, cv’s of doorgroeikansen. Het draait om jou als mens: wie je bent, wat je nodig hebt, wat jouw tempo is en welke omgeving jouw welzijn ondersteunt. Veel vrouwen blijven te lang in een job die niet meer bij hen past omdat ze bang zijn om te veranderen of niet weten welke richting ze op willen. In dit traject onderzoeken we wat jou drijft, waar je energie van krijgt en waarom je vastloopt. Je leert jezelf opnieuw kennen en ontdekt welke werkcontext wél past bij wie je vandaag bent. Dit proces brengt rust, helderheid en een gevoel van controle terug. Het doel is niet om je in een nieuwe job te duwen, maar om jou te laten voelen welke keuzes op lange termijn goed zijn voor jouw lichaam, je energie én je geluk.

Doel van dit traject

Het doel is dat je helderheid, richting en zelfinzicht krijgt over je professionele toekomst. Je ontdekt welke keuzes bij jou passen en hoe je een loopbaan creëert die jouw welzijn ondersteunt.

Korte samenvatting

• ontdekken van talenten & drijfveren

• inzicht in ideale werkcontext

• richting vinden vanuit welzijn

• keuzes maken zonder druk of angst

• je loopbaan opnieuw in handen nemen

Educatie & workshops voor vrouwelijke werknemers

Veel vrouwen weten niet hoe sterk stress, dagelijkse druk en interne patronen hun welzijn beïnvloeden. Ze hebben nooit geleerd hoe je grenzen stelt zonder schuldgevoel, hoe je spanning in je lichaam herkent, of hoe je dagelijkse stress kan reguleren. In deze workshops leer je inzicht krijgen in de werking van jouw brein en lichaam, zodat je beter begrijpt waarom je soms vastloopt. Je krijgt concrete tools die je meteen kan toepassen op het werk én thuis. De workshops zijn toegankelijk, praktisch en afgestemd op wat vrouwen het meest ervaren op de werkvloer. Ze helpen je niet alleen beter functioneren, maar ook beter voor jezelf zorgen. Je leert milder naar jezelf kijken en meer rust creëren binnen de drukte van je dagelijkse verantwoordelijkheden.

Doel van deze workshops

Doel is dat je kennis en praktische handvaten krijgt waarmee je je eigen welzijn actief kan ondersteunen. Je ontwikkelt inzicht, vaardigheden en zelfvertrouwen zodat je sterker staat in je job én in je leven.

Korte samenvatting

• grenzen stellen zonder angst of schuld

• stressregulatie & mentale rust

• lichaamssignalen begrijpen

• praktische tools voor welzijn

• communicatie & zelfzorg versterken